Нормальный ночной сон является важной частью здоровья, хорошего самочувствия и настроения. Он дает организму время и энергию для того, чтобы восстановиться от дневных стрессов и нагрузок.
 
Делимся с вами полезными советами, как улучшить сон, чтобы засыпать легко и быстро, а просыпаться бодрым и готовым к новому дню. ? Соблюдайте режим сна. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время даже на выходных.
? Создайте успокаивающую атмосферу. Тишина в спальне, прохлада и выключенный свет помогут расслабиться и быстрее уснуть.
? Уберите девайсы из спальни - телевизор, компьютер, телефон. Либо выключайте их все за 30 минут до сна.
? Следите за рационом. Избегайте кофеина за 6 часов до сна и алкоголя - за 4 часа. Не переедайте и придерживайтесь здорового питания.
? Не курите непосредственно перед сном.
? Занимайтесь спортом. Физическая активность в течение дня поможет легче заснуть ночью.
? Используйте кровать только для сна. Не ешьте в постели, не работайте и не смотрите телевизор.
? Не ложитесь спать, если не чувствуете себя сонным. Если не можете заснуть в течение 20 минут, вставайте с постели.
? Если вы привыкли дремать днём, ограничьте это время до 45 минут.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЁМ