? Сахарный диабет - страшное заболевание, с которым никому не пожелаешь столкнуться. Впрочем, каждый из нас может уже сегодня сделать 5 вещей, которые помогут снизить риск появления диабета:

1️⃣ Оцените риски
- Возраст: Диабет 2 типа нередко появляется у людей старше 40 лет, а потому, многие ни о чем не подозревают долгие годы. Если вы старше 40 лет, регулярно раз в полгода - год сдавайте анализ на сахар;
- Наследственность: если у ближайших родственников был обнаружен диабет, рекомендуем также регулярно проходить обследование;
- Гормональные нарушения и лишний вес - оба эти фактора могут напрямую влиять на резистентность к инсулину, в результате чего, уровень глюкозы в организме начинает увеличиваться. 2️⃣ Позаботьтесь о правильном питании
Откажитесь от быстрых углеводов, придите к балансу белков, сложных углеводов и жиров и, самое главное, питайтесь часто и небольшими порциями. Такой подход позволит поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови без резких скачков. 3️⃣ Физические нагрузки необходимы для того, чтобы ваш организм работал как "часы", а полученные полезные вещества уходили не в жир, а на строительство мышечной ткани. 4️⃣ Будьте внимательны к своему организму
Обращайте внимание, не испытываете ли вы сильной жажды, не ухудшилось ли зрение, нормально ли заживают раны. Чем раньше диабет будет обнаружен, тем быстрее и проще будет скорректировать питание и образ жизни, а также начать лечение. 5️⃣ Упорно боритесь с лишним весом. Как мы писали ранее, он представляет большой фактор риска в отношении диабета, да и жить в здоровом стройном теле намного приятнее. Если вы заботитесь о своем здоровье и хотите избежать появления сахарного диабета, рекомендуем обратиться к нашему врачу-эндокринологу Фирузе Таваккаловне, которая назначит необходимые анализы и поможет не допустить появления и дальнейшего развития этого заболевания.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЁМ